Problēma, kas traucē progresu

Jūs spējat bumbas spiedienu, bet neizkārtojat spriedzi, kā varētu. Treniņi kļūst par rutīnu, aizmirstot piepildīt ķermeni īstiem “stēbīšu” pārvērtībām. Vienkārši – nepietiek spēka, izturības un tehniskās prasmes vienlaicīgi.

Sprintera slāpes: eksplozija, kas pārveido spēli

Izmantojiet īsus, intensīvus sprintus, kā šaušanu no šautuves. 10 metru pāri, 30 sekunžu atpūta, trīs reizēs – tas ir kā spriegtais dzirdējums, kas pamodināts ar katru solīti. Šāda metode ne tikai paātrina muskuļu šķiedras, bet arī stāva koordināciju, kas svarīgi katram vidējā līmeņa spēlētājam, kurš vēlas pārlēkt pāri savām robežām.

Pilates spējas: stabilitāte kā klaviatūras taustiņi

Jā, Pilates nav tikai sieviešu salons, tas ir fundamentāls kodola stiprinājums. Veiciet 8‑viettīgu vingrinājumu ciklu, kur katrs solis jūtams kā uzbrukums pret pretinieku, bet nesaprotams pret saviem muskuļiem. Šeit katrs elpas vilciens ir kā metiens, ko izsaka, kad tu vajā bumbu.

Spējas un tehnika – divas puses vienas monētas

Izvēlējieties vienu dienu nedēļā, kur koncentrējaties tikai uz ball control. Laika spiediens – 5 minūtes, kur jūs darbojaties tikai ar mājīgām pieejām, tāpat kā piebilstiet savām spējām. Šeit nevajag domāt par rezultātu, tikai par sajūtu, kā bumba gludīgi ripo jūsu pēdās, it kā radītu jaunu melodiju.

Video analīze: skatieties kā fotogrāfs

Katrā treniņā 10 sekundes video uzņemiet savu kustību. Skatieties atpakaļ, kā jaunu filmu kāršu kāršu kārts. Jūs redzēsiet, kur pārvēršas jūsu kājas, kā rokas un kā galva savieno visus komponentus. Šis nav tikai pašrefleksija, tas ir tehnoloģiskais priekšrocību atslēgs, ko nepiencami var nogriezt.

Skolotāja spiediens – mērķtiecīgs treniņš

Neizvēlieties vienkāršu pieredzi, bet meklējiet mentoru, kurš var likt jums pacelties. Jūsu treneris ir kā spiediena plākste, kuras spiediens var likt jums izcelties, ja tas tiek piemērots pareizi. Vienkārši sakiet “Es gribu vairāk” un tas kļūs par īstu uzdevumu.

Noslēguma piezīmes un darbība

Tagad, kad jums ir skaidrs, kā dažādas tehnikas saplūst, vienkārši uzlieciet savus skrūvju rīkus un sākat. Papildinformāciju meklējiet lvfootballpk.com. Sāciet ar 5‑minūšu sprintera slāpes katru treniņu.